na boki

Se spoglądam na te żołnierskie i żaden rozstaw nie pomoże, bo ręce za bardzo na boki a powinny być z przodu. Przedramiona muszą być pionowo podczas całej drogi a nie tylko przy starcie, a ten gość na filmie tego nie powiedział.

Se spoglądam na te żołnierskie i żaden rozstaw nie pomoże, bo ręce za bardzo na boki a powinny być z przodu. Przedramiona muszą być pionowo podczas całej drogi a nie tylko przy starcie, a ten gość na filmie tego nie powiedział. Yep, polecam tego allegrowicza. Rozstaw jest ok, łapanie szerzej nic nie da, musisz lokcie prowadzić przy ciele. Bol [...]

W przysiadzie szerzej stopy ale też przede wszystkim kolana rozkładaj na boki. Schodząc w dół bardziej się skupiaj nad tym, żeby kolana się rozchodziły niż żeby się uginały. Jak je będziesz posyłać na zewnątrz to się ugną z automatu.

Fan - nie zrozumieliśmy się :-) Pisałem o kolanach, że nie powinny się ruszać na boki w czasie wykonywania przysiadu. :-) Rozwarcie ud jest przy szerszym ustawieniu stóp możliwe a nawet konieczne (zależy to od tego czy stopy są ustawione równolegle czy skośnie czy na zewnątrz - zależy to też od predyspozycji anatomicznej stawów biodrowych i [...]

Tych technik jak wkręcanie nóg czy łamanie sztangi sam muszę się nauczyć. Ciężko to idzie, bo za każdym razem gdy chcę wkręcić nogi to mi się stopy obracają na boki, a gdy przy wyciskaniu próbuję imitować łamanie sztangi to mi się ...... |-)

@ajazy - wznosy hantelek na boki??? lepiej?

Poza tym ,możesz wznosic na boki, w opadzie, nauczyć się zarzutu czy rwania hantli/kettla np. Zapomnij o podciąganiu do brody. To dla małolatów albo uprzywilejowanych anatomicznie.

[...] się - przez cały trening ani nie zarwało. OHP trochę mnie kusiło chociaż z mniejszym ciężarem bo ta maszyna do odwrotnych rozpiętek średnio mi się podoba. Za to odwodzenie w boki jest super - chociaż wstyd robić z 2 i 3kg hantelkami. Dawno już takich w rękach nie miałam. Próby mostka z próbami wyprostowania nóg:) Jakaś taka wielka jestem i nie [...]

[...] na coś innego. To jedyne ćwiczenie w całym moim planie, o którym mogłabym powiedzieć, że go nie lubię. Jakbym się nie ustawiła, to jest mi niewygodnie, chwieję się na boki, czuję się mało stabilnie i jakbym wykoywała je jakoś wyjątkowo niezgrabnie i krzywo. Może robię coś źle, może mam coś nie tak z kostkami, bo nie jestem w stanie ułożyć [...]

Unoszenie ramion na boki w opadzie, wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym i wyciskanie sztangielek nad głowę.

No odstają lekko na boki%-) zdecydowanie Twoja mocna strona:-)

Czy może ktoś wie albo potrafi lepiej szukać w necie gdzie można dostać takie podwójne kółka do rozjazdów na boki w pompkach (czyli rozjeżdżanych rozpiętek) od razu dodam że kolega na filmie nie potrafił mi pomóc https://www.facebook.com/swstaporkow/videos/vb.1639910242944997/1648068492129172/?type=2&theater

ale ie ma tym chaczykow typu ze mam pozowac codziennie do zdjec w koszulce sponsora I jesc jego odrzywki zachwalajac jakie to nie som smaczne I jak to mnie dzieki nim nie rozwalilo na boki? %-)

%-) górą na boki jak Cię rozwali to nie będzie chyba źle ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-20 13:39:24

[...] umieszczamy na 30 min w lodowce,w tym czasie rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni i smarujemy formę do tarty masłem , Ciasto wyjmujemy z lodówki i dokladnie wykladamy nim boki formy,wierzch ciasta nakłuwamy widelcem i pieczemy az lekko sie zarumieni około 20 min. Składniki na wypelnienie : 250g borówek 1 zółtko 1 łyżka syropu klonowego 40g [...]

[...] większej spiny ale piszczela niestety daja o sobie znać ciągle.... oczywiście pompki wąskie i za każdym razem zj**ka jak trochę bardziej zaczynały rozchodzić się łokcie na boki ;) EMOM 8 minut .. pierwsza runda weszłu DU później już myślałam że nie utrzymam skakanki w rękach takie były mokre i SU ;) pozwoliłam sobie na chwilę luzu i weszłam w [...]

Nene a możesz.tak utrzymać równowagę ? Bo ja nie ważne jak siadam to mnie chwieje na boki jak nie mam czego się złapać

Nene a możesz.tak utrzymać równowagę ? Bo ja nie ważne jak siadam to mnie chwieje na boki jak nie mam czego się złapać Tak raczej tak.

Ja robię z gumami to co Ty z ręcznikiem... I na boki oba i czasami uginam nogę jakbym chciała w stronę pachy dotknąć. Po takim ugieciu kolejny wyprost jest łatwiejszy...

u mnie wszystkie siłownie zamknięte Rozglądam się za sprzętem, żeby móc jako tako formę podtrzymać i nie zwariować. Polecam kettla, tylko nie zrób tego błędu co ja i od razu kup więcej niż 16kg. Zrobisz praktycznie wszystko. Gumy używam tylko do odwrotnych rozpietek na tyl barku, skośnych brzucha, i chodzenia na boki z gumą (lateral walk)